都说喝水对身体是最好的滋养

而上了岁数的老年人

喝水有没有特殊的要求？

要我说

您每天有四杯水必须喝

首先我拿出的第一杯水

量相对较少

这第一杯水

什么时候喝呢？

第一杯水

睡前喝

有的人问

这杯水喝了我还能睡觉吗

肯定会总起夜

但是您看到这杯水有多少吗

大约50-100ml

这杯水在睡前必须喝

喝完后对肠胃 血管 神经

有非常好的保护和调节作用

能够助眠

要注意的是量和温度

水温要和体温接近

且量不能超过100ml

大约两三口

第二杯水

起夜喝

第二杯水的量

相对于第一杯水又少了些

一定要少于50ml

一般老年人夜里都会起夜

这个时候必须喝上两口水

因为人熟睡后

血液流动缓慢

黏稠度高

有糖尿病 高血压 冠心病的人

血液流动变慢后

易形成血栓

对健康不利

所以起夜时

喝上两口白开水

可以促进血液流动

防止血栓生成

第三杯水

晨起喝

起床时往往会觉得口干

消化系统也不是很好

觉得不想吃东西

这杯水就是给您的起床号

这杯水不一定是蜜水

也不一定是盐水

最好是白开水

200ml左右

可以缓解口干

促进消化系统正常工作

第四杯水

午睡后喝

老年人中午午休起来后

千万别急着去遛弯

急着去吃东西

先喝这杯水

这杯水的量大约

150ml左右

要比早上的少一点

要比晚上睡前

和夜里醒来的多一点

这杯水最大的好处是

对血液起到补充和调整作用

这四杯水

喝的时间 量和温度

您记住了吗？